Sie möchten mehr darüber erfahren, weshalb regelmässiges Muskeltraining so wichtig für Sie und Ihre Gesundheit ist? Dann sind Sie hier genau richtig. Gerne klären wir Sie darüber auf, wie Sie mit zielgerichteter Bewegung präventiv agieren können.

Verschiedenste Erkrankungen wie die des Herz-Kreislauf-Systems, Diabetes Typ 2 oder auch psychische Leiden, die heutzutage immer häufiger auftreten, resultieren oftmals aus ungünstigen Lebensgewohnheiten wie ungesunder Ernährung und körperlicher Inaktivität. Daher werden diese auch als Lebensstil-Erkrankungen bezeichnet.

Die zunehmende körperliche Inaktivität ist ein gravierendes Problem, das sich durch alle Altersgruppen, Lebenswelten und Gesellschaftsschichten zieht. Laut Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lässt sich die Ursache für etwa 70 Prozent aller nicht übertragbaren Krankheiten in lebensstilbedingten Faktoren wie der Inaktivität und dem Ernährungsverhalten finden. Die rasant fortschreitende Ausbreitung von Lebensstilerkrankungen – allen voran Übergewicht, Sarkopenie (Abnahme von Muskelkraft und -masse), Rückenschmerzen und Depression – bringt das Gesundheitssystem an seine Grenzen.

Als sogenannte «Nicht-übertragbare Erkrankungen» weisen Lebensstilerkrankungen gemeinsame Risikofaktoren und damit auch gemeinsame Handlungsmöglichkeiten auf. Einer der massgebenden Risikofaktoren ist die zunehmende körperliche Inaktivität und eine der effektivsten Gegenmassnahmen hierfür ist das systematische Gesundheitstraining.

Die Verbesserung oder die Erhaltung der Muskulatur kennt keine Altersgrenzen und alle profitieren nachhaltig von einem aktiven Muskelstoffwechsel und mehr Kraft. Ein zielgerichtetes und regelmässig durchgeführtes Training ist die Grundlage für vielfältige Prozesse in unserem Körper. Unsere Muskeln sind bei weitem nicht nur da zum Formen und Straffen, sondern stabilisieren auch die Wirbelsäule, die Gelenke und beeinflussen Entwicklungs- und Wachstumsprozesse sowie vor allem unseren Stoffwechsel. Sogar das Immunsystem und die kognitive Leistungsfähigkeit profitieren nachhaltig vom Training unserer Muskeln. Training macht uns demnach nicht nur stark und gesund, sondern beeinflusst ebenfalls unser Wohlbefinden sowie die kognitiven Fähigkeiten. Auch die WHO hält in ihren Empfehlungen fest, wie wichtig regelmässiges Muskel- und Herz-Kreislauf-Training für die Gesundheit der Menschen in allen Altersgruppen ist. Deshalb: Es ist nie zu spät, mit dem Gesundheitstraining zu beginnen und damit das Risiko für die meisten chronischen Lebensstilerkrankungen deutlich zu reduzieren.